你好，根据你的描述，这种韧带损伤，而且脚肿的情况下不建议走路，必须要静养绝对休息的，如果是走路很容易导致越来越严重，以后更有炎症的发生。护踝可以每天都穿，在晚上睡觉的时候需要弄下来可以在里面贴膏药的，但是切记一定要静养。