根据你描述的情况，主要考虑是你长时间的剧烈运动而造成的肌腱损伤，而且你治疗的时间不够，一般肌腱损伤需要恢复4~6周的时间。你未完全恢复就又开始运动会造成再次损伤，所以会反复出现疼痛的症状，建议减少运动量，避免肢体过度负重活动，休息6周的时间，可以外用活血化瘀类的膏药，口服氯唑沙宗片治疗。可以配合微波射频等理疗的办法治疗。