病情分析：
你好，根据您的描述您的这种情况，只是腰部的轻微扭伤，腰间盘是没有问题的，这种情况注意休息，不能来回拎重东西
指导意见：
用酒精洗过是没有任何作用的，过48小时之后可以热敷一下子，外喷云南白药，如果特别疼的话可以口服止痛的药物