本人有扁平足，以前是脚底痛，胫骨肌肉痛，腰肌经常痛，背部也有筋膜炎。后来按照医生的建议开始穿矫正的鞋垫，之后胫骨肌肉就好了，足底偶尔会痛，背部筋膜炎没什么好转，受凉或者姿势不对就痛，并且右脚跟腱开始有紧张酸痛感，图上这个位置按压感觉骨头上的膜会痛。不知道什么原因。有办法缓解吗？