要减掉皮下脂肪的话，首先可以加强体育锻炼，制定锻炼计划，每天坚持做有氧运动，比如慢跑，游泳，骑自行车等等，同时也可以改良一下饮食习惯，定时定量进餐，补充一些肉类，蛋类，奶类和蔬菜水果等等营养均衡。