你好，你有痔疮一年多了，疼痛不是很严重，大便时有血渍现象，你这是外痔，要保持大便通畅的，不要大便太干燥，多喝些水，多吃水果蔬菜，多吃香蕉，吃菠菜，吃粗纤维，不要用力解大便，可以用高锰酸钾稀释液进行坐浴，外用痔疮膏多做提肛收腹的动作练习，不要吃辛辣刺激食物，一定要做好预防的，这种情况容易反复发作。