首先这种韧带断裂。愈合的时间一般需要一个月。目前只有一周，当然恢复不好。肿胀和淤青都会持续很长时间。不会在一周左右消失，现在一站起来就会出现疼痛，都是因为休息的时间太短。就像伤口愈合，时间不到，甚至会裂开损伤。防止肌肉萎缩，可以使用直腿抬高锻炼。防止韧带黏连，可以在韧带长好后，一般是一个月左右，去除外固定进行锻炼。