你这个情况不手术，恐怕是很难能够缓解，因为你这个损伤比较严重一些，平时肯定是得多注意休息啊，不能够劳累你现在这个阶段也不能够活动，你的活动肯定是受限的，会比较有疼痛感，可以适当的做做理疗