体检发现松果体囊肿后，因担心，导致有点焦虑状态，出现睡眠质量下降，从你描述的已经随访检查3年，囊肿大小均无明显改变，应该是没什么大问题，定期随访检查就行。
1.松果体囊肿定期随访观察就行； 2.可以辅助吃点抗焦虑的药物：帕罗西汀，或舍曲林等药物，必要时加用安眠药物：艾司唑仑或阿普唑仑等 3.调整心态。