疾病： 反复入睡困难11年，加重3天

1、具体是打败焦虑最好的办法。人最忙的时候心最闲，白天可以整理衣橱、数独或拼图游戏。多多练习身体扫描法。 2、合理使用助眠药物，喹硫平109mg，睡前半小时服用。备右佐匹克隆1片。 3、欲速则不达，慢慢来，比较快。