原来没有高血压病史，最近两年来通过体检发现血压慢慢升高，今天在县医院使用动态血压监测仪监测了24小时，医生建议吃菲洛地平缓释片，我想问下我这种状况可以不吃药吗？能通过每天快走健身方式，外加一些比如莲子心茶等能降下血压吗？如果必须吃药，这种药长期吃对身体有害吗？有没有更好的办法?血压监测见附件。另外我尿酸偏高426(本次体检首次发现，原来没有)，血脂偏高3.07(大约有6年时间)。