你的膝盖还能用多久？

膝关节是人体最大的关节，也是全身发病率最高的关节，他的寿命由基因决定，为60年，过度使用会加重磨损且不可修复。你的膝盖还能用多久？

膝盖退化时间表

15岁以前，膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15-30岁，膝关节处于“完美状态”，动起来可以说是不知疲倦。

30-40岁，膝关节周围的髌骨软骨，出现早期轻度磨损，这时要避免剧烈运动。

40-50岁，在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛。

50岁以上，膝关节会感到明显疼痛，髌骨软骨的使用寿命已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。

警惕！膝关节磨损不可修复

我们站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是身体的1-2倍，上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3-4倍，跑步时膝盖的负重大约是4倍，蹲和跪的时候膝盖的负重大约是8倍。

以一个体重60公斤的人为例，平路行走时，两边膝盖各承重60公斤，爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖各扛了一架钢琴，速度越快，对膝盖产生的压力就越大，磨损就越厉害，而且这种对膝盖的磨损也是不可修复的！

华天宝桂龙药膏健康小贴士：延长膝盖寿命，不做这些动作

1、50岁以后不爬山、爬楼梯

在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。对于有些有过膝关节损伤的朋友40岁以后就要特别注意了。 

2、不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞 

在坚硬地上做剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。

华天宝桂龙药膏健康小贴士：延长膝盖寿命40年，必做这些

骨科专家认为游泳、骑车、做体操是最适合膝关节的运动，在这里也教给大家一个简单易操作的抬腿运动，促进膝关节经络畅通，气血运行，保护膝盖。

找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背，双手放在椅子背后，背部垫靠垫；大腿下垫一条浴巾，将膝盖垫高；坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动，不需要太大幅度摆动，轻轻松松地晃就可以了。

得了膝关节炎怎么办

如果不幸得了膝关节炎，应积极寻求正规药物治疗，早治疗早痊愈。

华天宝桂龙药膏是专治膝关节炎的国药准字OTC药品，源自百年治骨龙方，以纯正野生药材入药，强大的祛风除湿、舒筋活络、温肾补血功效，能从根本上治愈各类膝关节炎。