老年痴呆的主动预防

很多长辈都有一个随时携带的药盒，里面分装了不同的保健品和药品，如控制血压、控制血糖的药，治疗关节炎的药……与药片为伍，已经成了很多老年人日常生活的一部分。除了以上常见疾病，还有一种老年病越来越受到大众的关注——阿尔茨海默病，也就是民间俗称的老年痴呆。老年痴呆是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病，临床表现为记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现。

老年痴呆按照病程分为轻度痴呆期、中度痴呆期、重度痴呆期，在轻度痴呆期之前的表现为轻度认知障碍。虽然起病较其他老年病来说更为隐匿，但也会有些表现症状，比如短暂性健忘、失眠等。只是，以前人们认为这是老年人正常的“老糊涂”。但是，如果观察到家里老人经常性地出现丢三落四、容易迷路、刚说过的话掉头就忘、睡不好等情况，应该加以重视，及时就医，以确定是否出现轻度认知障碍。因为老年痴呆症由于机理不明，目前还无法治愈，一旦进入中度、重度痴呆期，只能长期用药。如果能够进行主动预防，防患于未然是十分有必要的。

老年痴呆症的预防关键在于防止大脑和身体机能的退化，专家建议老年人从以下三个方面进行预防：生活方式、饮食习惯、遵循医嘱服用药物。

生活方式的预防

适当的“体力活动”和“脑力活动”都能够促进血液循环、预防大脑的退化。

散步是最简单也是随时可以进行的运动，俗话说“饭后百步走，活到九十九”。老年人应该避免长期在家里闭门不出，长时间待在室内会影响身体机能。每天选择一到两个时间段，跟老伴儿一起或者由家里小辈陪同散个步，既能舒缓心情，又能起到运动的效果。如果有条件可以选择空气清新、林木幽静的环境，这样对老年人的心肺功能也有好处。

太极拳、太极剑这类运动也非常适合老年人。太极是我国传统的养生方式，需要通过意念和呼吸与动作配合，可以促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调。

对于有余力的老年人可以选择游泳，因为游泳对全身关节基本没有压力，却可以促进血液循环。但游泳时要避免运动过度以及受凉。

除了以上这些舒缓的“体力活动”，阅读、绘画、书法等“脑力活动”也十分有益老年人的身心健康。老年人要避免久坐电视机前，这些“活动”可以让老年人即使不出门也能起到很好的健脑作用。喜欢社交的老人可以多跟朋友交流活动、组团或者由晚辈陪同外出旅游，甚至是参加广场舞等活动，这些都是帮助他们预防老年痴呆症。

食物预防

在饮食方面，由于身体机能的退化，老年人要避免食用过多的动物性脂肪以及盐糖，多吃蔬菜水果、粗粮、坚果、鱼、鸡蛋等食物。蔬菜、水果及粗粮富含维生素，对预防脑细胞衰老有一定的作用，对思维能力也有保护作用。坚果含有多种抗氧化物以及丰富的不饱和脂肪酸，能够促进脑细胞的生成。鱼和鸡蛋富含胆碱，胆碱是目前医学领域用于治疗和预防缓解老年痴呆症状的大多数药物的主要成分，具有增强记忆力的作用。

药物预防

当老年人确认是轻度认知障碍或者轻度老年痴呆之后，可以选用一些药物进行预防。中成药是用于预防老年痴呆症的一种性价比较高的选择，目前主要有银杏叶片及复方海蛇胶囊。其中，银杏叶片大众比较熟知，属于抗氧化药物，能够促进脑细胞代谢，增强大脑功能、延缓大脑老化。而复方海蛇胶囊，由于原材料更为珍贵，所以目前对大众的普及还不广。但是，海蛇的药用功能自古就有记载，诸多研究表明，海蛇有改善微循环、提高免疫力、增强记忆力的效果。复方海蛇胶囊是国家食品药品监督管理局批准生产的中药三类新药，主要原材料是海蛇和海参，对于失眠、记忆力有一定的改善作用。

虽然目前医学界对于老年痴呆还没有彻底治愈的方案，但是如果能及时关注到老年人的变化，并采取一定的干预措施，可以有效预防老年痴呆的发生。这不只是帮助老年人提高了他们的生活质量，也能让整个家庭更加幸福。