夏季男性养生之舌尖上的健康

随着精神和物质生活的提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越注重养生。特别是对生活和工作压力更重的男性朋友来说，养生的意义尤为重大。那么男性如何做好夏季的养生工作呢?美味的饮食是少不了的，三原则教会你吃出来的健康。

男性夏季养生三原则

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，所以应该少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，对于阳旺之体的男性，不宜摄入过多温热之品以火上加油，相反则宜用寒凉甘润之品，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。以壮水制火，使其阳平。

三是夏季“养阳”。中医主张 “春夏养阳”，所以夏季是养阳的关键时期。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。因此可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

对于慢性的阳虚类体质的男性，如能采用这种“冬病夏养”的办法，于春夏之际，给予适当的食物，如鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果来食疗，保养效果甚佳。而对于前列腺疾病患者来说，夏季更是防治前列腺疾病的重要时期。在合理饮食的同时，应当补充一些养阳药物来进行调治，如植物花粉制剂--前列康，能够补肾固本，保养前列腺，还能改善腰膝酸软，头晕乏力，失眠多梦，提升人体免疫力。

另外夏季天气炎热，人们容易心烦气躁，所以要重视心神的调养。充足的睡眠有利于心神的宁静，因此，夏季应早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。