减肥_科普_263健康网

Time：2022-06-04 / TAG： 163

4步减肥操冬天体型不再厚重

很多人在冬天都不喜欢户外活动，喜欢宅在家里，其实，家也是一个减肥的好地方哦，不妨来学一下下面的减肥操让你在家也能拥有苗条身材哦

Time：2022-06-04 / TAG： 175

12招椅子减肥操轻松瘦腰美腿瘦手臂

Time：2022-06-04 / TAG： 171

睡前练练晚间减肥操赘肉不再找上身

晚上是人体休息的时候，但是这个时候却是赘肉疯长的时候，所以在饮食上有了这样的原则“早上要吃好，中午要吃饱，晚上则要吃少”。这都是为了避免晚上长肉。除了这样，我们可以尝试做做晚间减肥操，在睡前练练，不仅仅有助于缓解一天的疲劳，同时还能防止赘肉的疯长哦，一起跟我们去做做这套晚间减肥操吧!

Time：2022-06-04 / TAG： 149

30分钟减肥操让你全身瘦不停

坚持做减肥操，能有效瘦全身。赶紧试试下面的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。

Time：2022-06-04 / TAG： 158

简易跳绳好处多夏天甩脂运动首选

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

Time：2022-06-04 / TAG： 145

五个伸展瘦身操动作雕塑线条

运动可以快速的减少身体内多余的脂肪，还可以增强肌肉并且雕塑线条，让我们的身体变得更加纤瘦、匀称和健康。想要获得完美的魔鬼身材，运动绝对少不了。而运动中的伸展练习就更能加强这样的效果，每天只要抽出一点时间来练习，就可以有效的维持正常的代谢，并且帮助自己减肥并且保持住瘦身的成果。

Time：2022-06-04 / TAG： 162

十分钟毛巾瘦身操塑造曲线大美人

每天坚持做毛巾操，能有效达到伸展和温热身体的效果，对减肥相当有益。今天小编就来给你介绍一套针对下半身设计的毛巾伸展减肥操，帮你收腹瘦腿，同时能达到深层牵扯，刺激肠胃，进而提高代谢率。不妨在睡前利用毛巾帮助下半身进行拉筋伸展，不但能雕塑曲线，还能让你睡得更香甜。

Time：2022-06-04 / TAG： 150

腹部赘肉不用愁睡前四步瘦腰操

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。下面小编就教你四步击退腹部赘肉吧。

Time：2022-06-04 / TAG： 161

搞定下半身赘肉清脂减肥操立竿见影

女性荷尔蒙的强大作用，一方面是为生育而会储备—定量的脂肪，这些能量储备一般集中在下半身;另一方面造成生理期的规律性作用，也让下半身容易浮肿变胖。其次，下半身的脂肪跟上半身不同，不太容易接受脂肪分解酵素的作用，不易代谢消耗。再有，不良的饮食习惯使身体减缓了淋巴液及组织液的流动，使本该被清除的脂肪、废物、疲劳物质积存体内而引起肥胖，这是饮食给下半身的影响。

Time：2022-06-04 / TAG： 139

消灭游泳圈两招就搞定

今天小编要介绍的这套减肥操很适合夏天用，因为这是帮你专门消灭游泳圈的。下面的纤腰减肥操是一种很好的有氧减肥运动!像腹部那样深层脂肪都能消耗，只要你长久的坚持练习!纤腰减肥操慢慢就能帮助你消灭游泳圈!

Time：2022-06-04 / TAG： 156

4大简易瘦身操快速打造好身材

减肥的方法有很多种，有药物减肥呀，有氧减肥呀，运动减肥呀，意念减肥等等。今天小编为大家带来的是速效瘦身减肥操哦!我们一起来看一看吧!

Time：2022-06-04 / TAG： 136

2个简便小动作轻松瘦出好身材

很多MM通过运动减肥瘦了下来，但是身材却变得平淡无奇。前不凸后不翘的，原本想好的曼妙身材没有了，心里郁闷的要死。这是为什么呢?因为大家都只是努力甩脂而不是想着塑形。想要甩掉身上脂肪，还想拥有凹凸有致的身材就练习减肥操吧。今天小编就教大家2招速效瘦身减肥操。想要学习的MM赶快来吧!

Time：2022-06-04 / TAG： 161

燃脂五步操让你远离赘肉

随着年龄的增长，身上的脂肪越来越多，线条也开始变得臃肿，不用怕。下面小编就要教给大家一套瘦身操，帮助大家及时锻炼，快速的燃烧脂肪，保持完美体形。

Time：2022-06-04 / TAG： 168

白领防止身体走形办公室瘦身操给力

办公室一族很多时候埋怨没有时间做运动，其实，借助午餐休息的时间，我们完全可以做一些简单的减肥操，通过简单的运动对疲劳的身体进行锻炼。下面这套最新减肥操，运动强度不大，适合午餐后半个小时做，促进肠胃蠕动，燃脂促代谢超级棒。

Time：2022-06-04 / TAG： 166

白领瘦身操快速燃脂舒筋骨

下面小编就要教给大家一套上班族专属的瘦身操，帮助大家快速的激活身体机能，帮助身体每一块多余脂肪燃烧起来，那么就来跟小编一起来做这套燃脂瘦身操吧。

Time：2022-06-04 / TAG： 150

大忙人减肥操每天10分钟照样有效

想减肥，又没时间？整天忙得要死，木有心情？可是夏天又到了，一身的肉肉，怎么好意思出去见人呢？不怕，每天只需10分钟，照样可以有凸凹有致的身材哦。

Time：2022-06-04 / TAG： 147

懒人最爱减肥操塑造性感身材

减肥操能让你全身都在运动，同时还不会加重身体某个部位的负担。下面来看看有哪些是最有效的懒人减肥操吧!

Time：2022-06-04 / TAG： 150

普拉提四式瘦身操让你练出玲珑曲线

今天小编就为大家介绍一套简单易做的普拉提操，各位在家就可轻松完成，它吸收了东西方的文化，真正做到取众家之长，具有非常显著地瘦身效果。

Time：2022-06-04 / TAG： 164

久坐族减肥操登场远离肥胖没问题

长时间久坐最易出现的问题就是下胖身肥胖，腹部、臀部、腿部的赘肉生长，下面为你推荐4种办公室减肥操，在工作间隙练习这些小动作，可缓解久坐造成的腰背酸痛，改善脊椎问题，同时还能消耗热量燃烧脂肪。

Time：2022-06-04 / TAG： 146

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适合微胖男士的减肥操人到中年不发福

4步减肥操冬天体型不再厚重

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白领瘦身操快速燃脂舒筋骨

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