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亚麻籽油能补脑和预防老人痴呆症

“亚麻籽油是陆地上最补脑的食物，它的的亚麻酸含量最高，高达57%。”他说，亚麻籽油还可提高免疫力，保护视力，减少血脂，降低血压，稳定血糖，抑制出血性脑疾病和血栓性疾病，抑制癌症的发生和转移，预防心肌梗塞和脑梗塞，预防过敏性疾病，预防炎症以及减缓人体衰老等等。

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三款养生茶提神补脑

不要小看这“三朵花”，放在一起是绝好的搭档。理由是，玫瑰有疏肝理气功效，佛手有和胃理气功效，两者都用于畅气；黄芪有健脾补气功效，可以补气。三者搭配，可养气及畅气，达到养肝护肝目的。用法也很简单，取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克，冲泡饮用即可。

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补脑的食物有哪些?

食用香蕉补充碳水化合物，因为香蕉所含的果胶，释放葡萄糖的速度较慢，血糖不易高低起伏过大，影响大脑的营养补给。想让大脑处于巅峰状态，就得适时补充碳水化合物。

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高三学生吃什么水果补脑

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。除此之外，苹果更加给力的地方是，人们发现，宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

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食物补脑好方法

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年（老年食品）痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

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吃什么增强记忆力补脑呢

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

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6种补脑食物越吃越聪明

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

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小学生补脑的营养早餐

麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

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吃什么补脑?

花生中能够使你的脑功能衰退延迟，因为它拥有着神经系统中所需要的必须元素卵磷脂，并且抑制住体内血小板的凝结，以防脑血栓的发生。经过科学证实，经常吃花生能够改变血液的循环，可以延缓衰老和增强记忆力，所以花生又被人们称作“长生果”。

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久坐常引起的疾病

椎间盘突出久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。高血压、冠心病、糖尿病久坐会影响心脏血液循环。坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。

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久坐简易的活动方法

长时间久坐还会导致关节变得迟钝，所以平时还应该通过一些温和的运动如步行等低强度运动来帮助活动关节。步行的速度应该根据自身的身体状况和体力来做适度的调整。如果只是想要柔软僵硬的身体，完全可以按照平时步行的速度运动30分钟左右。

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适合工作空隙久坐的人做的运动

抱膝运动。仰卧，双手相握，抱住左膝往胸口拉，持续10-15秒，重复10次，换边。也可以同时抱两侧膝盖。

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久坐如慢性自杀

人体长期处于久坐状态，最明显的不适多位于肩周、颈椎、腰椎。在上班族中，几乎没有几个人的肩周、颈椎、腰椎比较好，按摩的时候大都会出现轻重不等疼痛，充分说明这几处的血液循环不好。人体久坐时，全身重量都压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

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久坐成疾敲响警钟

久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

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男人久坐危害

30岁以后，男性身体内的雄性激素开始逐步下降，平均每年下降1%～2%。该研究测试了从25～70岁的各年龄段男性，发现70岁男性体内的雄性激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。男性在40~90岁期间，体内的睾酮水平每年平均下降1%～2%，总下降幅度高达30%～50%，这说明男士从40岁左右会进入“更年期”。而研究表明，总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

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久坐的危害有哪些?

颈椎病的根源是颈椎间盘变形以后，椎间盘松动、压迫神经根、脊髓或椎动脉引起的各种症状。长期不良的坐姿或者长久的停留在电脑前面，是最容易造成颈项肌的疲劳的，从而引起颈肩痛、项肌痉挛。甚至还会出现头晕目眩的症状。久而久之，势必在成年以后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

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久坐会有什么病

久坐而缺乏运动，身体不堪重负。髋关节及下半身的骨头也会日渐变薄、变脆，容易造成骨质疏松。长期久坐腰椎颈椎都有可能积劳成疾，脖子扭伤、肩痛背痛、腰椎间盘突出的风险也会更大。

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适合久坐的工作者锻炼操

上体右侧屈，右臂顺着身体右侧下伸（两膝伸直），左臂屈肘叉腰。换方向再做上述动作，呼吸均匀。两侧各重复8～10次。该动作可增强腹外斜肌、大圆肌和小圆肌。

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久坐的人该如何缓解疲劳

长时间坐着，脖子要承受很大的压力，颈椎病也就成了久坐一族的职业病。颈椎病还会累及其它神经和组织，造成手指发麻、头晕、眼花、恶心等症状。

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避免久坐的小技巧

下午茶时间，自然站立，双手轻轻握拳，从肩膀开始到腹部，再从大腿到小腿，全部轻轻拍打一遍，帮助打通全身经络，改善全身肌肉酸痛，帮助紧致肌肉。

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