老人夏季午睡注意事项 老认吃什么食物容易入眠

夏天中午能保持一定时间的午睡对身体有好处，特别是对老年人来说，午睡时间不合理或午睡方式不正确会使你越来越累，所以老年人必须记住夏天午睡的注意事项。接下来介绍老人夏天午睡的注意事项和有助于睡眠的食物，供参考。

老年人夏天午睡的注意事项1、不应该穿衣服睡觉

老年人午睡不应该因为害怕麻烦而和衣服唾液，应该穿宽衣服，解开胶带，复盖后再睡觉，以免感冒。

2、午睡时间不宜过长

老人睡眠时间少，白天睡眠时间过长，晚上睡不着。因此，老年人应该睡一个小时左右，睡觉时不应该太长。

3、对风不宜睡

老年人抵抗力差，吹风容易感冒。因此，老年人午睡时不能面对&ldquo风头&rdquo；迎风睡觉，不能在风藏上午睡觉，也不能吹风扇和空调睡觉。

4、饭后不应立即上床

老年人消化功能差，饭后胃肠需要大量血量消化食物。饭后立即入睡会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，胃肠功能障碍不利于营养物质的吸收和利用。

5、坐午睡

坐椅子或沙发上午睡觉或躺在桌子边睡午觉时，醒来时头晕、耳鸣、脚软、视觉模糊以及视觉模糊 脸色">

坐着睡觉的话，流的血液会更少。特别是午饭后，很多血液进入胃肠系统，加上&ldquo；坐姿&rdquo；进一步加重&ldquo；脑贫血&rdquo；导致上述一系列不适症状的发生。

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