二次怀孕前的饮食注意事项

在计划生育政策放宽后，一些夫妻可以生二胎了。即便有些女性已经当过妈妈，有了第一次生宝宝的经历，但小编提醒，生二胎前的饮食注意事项也应引起重视。推荐阅读：阻挡怀孕的食物“杀手”

如第一次怀孕一样，有准备生二胎计划的女性，在开始也应考虑培养一些饮食上的好习惯，这样对你和未来宝宝的健康都将很有益处。

二次怀孕前的饮食注意事项：

1、坚持饮食均衡多样，摄入大量保证身体健康所需的营养物质；

2、每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶)；

3、保证饮食中有足量的铁，特别是如果你经血量大；

4、一日三餐要有保证；

5、每天至少5份蔬菜或水果，食物种类要全面；

6、限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入；

7、让体重指数(BMI)保持在健康范围内(用我们的体重指数计算器查查你的体重指数是否合适)。

另外，在维生素补充上，仍然需要注意服用叶酸补充剂。在孕期，叶酸有助于宝宝神经管的发育，神经管在怀孕之后很快便会开始形成，并发育成宝宝的脊柱。

在二次怀孕前的饮食注意事项中，要注意别吃下列食物：

1、可能含有高水平利斯特菌的食物，如肉酱和软奶酪；

2、包含大量视黄醇形式维他命A的维他命补充剂和食物(如肝)，因为可能会伤害胎儿，但β胡萝卜素形式的维他命A在孕期服用是安全的；

3、油性鱼，这种鱼中的汞含量和污染物可能会高。虽然你可以吃这种鱼，但注意不能吃太多，每周不超过两次；

4、花生，如果家庭有哮喘、花粉热或湿疹史；

如果女性担心自己以前吃的东西会对怀孕不利，可以在开始准备怀孕前给自己一些时间尝试减少体内的汞或维生素A的水平。 最后，小编提醒女性还应该戒掉那些可能对胎儿发育有害的其他习惯，如吸烟、过量饮酒、摄入过多咖啡因和吸毒等。

准备生二胎的未准爸妈们，想要生一个和大宝一样健康的二宝，了解二次怀孕前的饮食注意事项是很有必要的，科学怀孕，从饮食抓起。