经期丰胸减肥秘籍大公开 让你减肥也能拥有傲人胸部

经期丰胸减肥秘籍你知道多少？如何有效丰胸呢？看着自己的飞机场是不是恨铁不成钢？今天家庭医生在线编辑就为大家带来经期有用的丰胸减肥秘籍，让你经期减肥同时也能拥有美丽傲人的胸部，一起来看看吧。

按摩丰胸

按摩丰胸是丰胸效果中非常好的一种，重要的是安全不会反弹，MM只需要每天坚持在家按捏胸部就会有很赞的效果，首先双手围绕胸部转圈，接着将胸部往中间挤压，缓慢的揉捏即可。

丰胸操

双脚站在地面一肩膀保持同宽，全身向上拉直，双手向上举起，肩胛骨向上拉伸，胸廓外张。然后让膝盖弯曲，膝盖与脚趾连成一线并与地面垂直，双膝切勿弯曲至超过趾尖，同时双臂放下，交叉扶在双膝上，上身微微前倾，脸部朝下，双手向上张开舒展开来，并且右脚向后伸直提起，带动左脚的大腿向上拉到，将此动作重复练习10次，练习5组。

内衣要穿对

内衣对于女性的胸部发育来说是至为关键的，想要胸部坚挺圆润，那么选则适合自己的内衣是必须的，而且这样还能将胸部集中后就可以慢慢聚集起来，轻松地打造丰满坚挺的胸部线条，直接影响到最终的丰胸的效果。

调整饮食

处于生理期的MM们，通过饮食来达到瘦身的效果是很显著的，饮食最好是以清淡饮食为主，多摄取蛋白质、鱼类、豆类、新鲜蔬果等，因为这些食物很容易被人体所吸收，并且营养成分也可以被身体充分的吸收进去，从而达到补血养生的效果，而脂肪也不会囤积在体内。

喝水排毒

女生生理期会出现自身免疫力低下与保护功能下降的问题，那么便秘等问题就会找上门，要想摆脱这尴尬的问题，那么你可以选择在经期的时候多喝水，让水帮助肠胃更好的蠕动，使得身体内的残留物质尽快的排除体外，如果不想喝白开水，那么可以加点蜂蜜，这样对肠胃蠕动是很有帮助的哦！

饮食定时定量

在生理期的时候，还有一件事情要被大家所重视起来，那就是定时定量的饮食习惯，因为处于生理期的时候，身体内的营养消耗与能量的需求脚部都会加速，处于不停的循环运动中，所以为了要及时补充身体所需要的营养，要定时定量，而且定时定量的饮食方法还可以有效缓解生理期的疼痛感，让你舒适健康的渡过生理期。

适量运动

当生理期时，很多女生会出现痛经的现象，从而导致心浮气燥，而运动就被大家所忽略了，其实这是不正确的，如果不运动会导致身体内多余的脂肪由于消耗不掉而转化成脂肪囤积在身体上。MM们可以选择一些强度较弱的运动，比如散步、爬山等，这样更加容易打造易瘦体质。

下面为大家推荐丰胸食谱。

黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10G、红枣50G、少许白糖。做法：在锅里加入适量的清水，放入黑木耳、红枣用文火煮熟，加入少许的白糖。吃法：月经前1周到月经结束时间饮用，每天食用都可以，坚持2个月后就能达到丰胸的纤体效果。效果：黑木耳、红枣双重作用下可以起到补血调经的作用，当气血丰满时，乳房也会跟着发育，另一方面也能促进血液循环，增加气色，甩脂减肥。

莲子红枣汤

材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。做法：将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟，之后将泡过水的莲子放在入锅里，加适量的水，用文火炖煮3小时，煮烂后，放入红枣、冰糖再煮10分钟就可出锅了。吃法：月经前1周到月经结束这期间服用，每天吃都适合，连续服用2个月也丰胸的效果。效果：这款汤品冷饮热饮都可，在冬季的话热饮，促血液循环，保暖，也能丰胸。莲子味苦，具有消脂的效果，可用于减肥。

黄豆花生红枣点心

材料：花生粉100G、去核红枣100G、黄豆粉100G。做法：将红枣切碎，与花生粉、黄豆粉拌在一起，然后加入少许水，用手揉捏均匀，揉成小圆团，再压成圆形面团，将烤箱预热10分钟，再将烤箱温度控制在150度，烤上15分钟即可。吃法：月经前一周到月经期结束，每天服用，连续2个月可看见疗效。效果：黄豆花生红枣糕点被称为“玉女补乳酥”，简单营养也不发胖，可抑制食欲，用来丰胸减肥是最好不过的了。