自杀未遂者或有自杀意念者帮助自己的方法
自己解不开的结，或许别人一触即通!
生命中最黑暗的幽谷，或许，就是另一个香格里拉的大门!
紧急抢救生命→请速拨120
按耐不住自己想自杀的念头时请拨“800—810—1117”
亲友陷入自杀危机时“800—810—1117”
自杀未遂者或有自杀意念者帮助自己的方法
一、 诊断与治疗技巧
如果您的心理经常或偶尔有自杀意念困扰着你，请用下列心理危机等级表自我诊断。
（一）诊断程序
请由上而下由左而右自问自答，如果自己有列举之现象，请逐条勾选，最后勾选到的等级，就是您的心理危机等级。
类别 | 等别 | 案情主题 | 级别项目 | 核心问题 |
轻度危机 | 1 | 生活事件失控 | □A事理不平□B人际困扰 □C 无解决方案 | 没有能力 |
2 | 人际冲突挫折 | □H对环境负向观 □I对他人负向观 | ||
中度危机 | 3 | 异常动机困扰 | □K深度焦虑、恐慌、畏惧、强迫 | 没有能力 |
4 | 异常情绪困扰 | □P重郁、大哭或狂躁 | ||
重度危机 | 5 | 已启动自杀方程式 | □S过去、现在与未来的自杀动机 | 没有能力 |
6 | 准备进入自杀 | □V自伤、自残 | ||
急迫危机 | 7 | 已进入自杀 | □X立刻去死，现在就自杀的意念 | 没有能力 |
（二）判读程序
１、轻度危机：第一等至第二等，有生活适应的危机，容易沉沦于他人或事件或生涯的际遇之中。觉悟自己没有能力控制环境，会有死亡意念，但还不会威胁生命，但应找亲友谈谈。
２、中度危机：第三等至第四等，特定的事件或他人已经消失，而沉沦于特定的负向动机意念，或者特定的负向情绪之中。不再攻击外在的条件刺激源，而只攻击自己负向的反应与自我状态。觉悟自己没有能力控制自己，会有死亡意念，但还不会威胁生命，但应寻求专业心理谘商或辅导。
３、重度危机：第五等至第六等，不再攻击他人或自己或事件的如何与如何，而直接威胁生命的存在状态与继续存在的可能性。觉悟没有能力继续活下去，心里头只有一个念头，就是「死」、「想死」、「去死」、「死了算了」、「死了就都没了」。请立即找人陪伴，不要让自己离开人群，避免一个人独处，尽速寻求专业心理治疗。
４、急迫危机：第七等，觉悟自己没有能力救活自己，生命有立即性的急迫危机，请再给自己的生命一次机会，千万不要独处，一定要找人陪伴，告诉自己立刻接受专业心理治疗，或精神药物治疗。至少，打电话给生命线“800—810—1117”，请为自己留一线生机。
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(三)治疗程序
1、请先确认自己的心理危机在第几等第几级，然后把该等别之内，各级别的内容都逐一想想，可以自我对话，可以自己和自己笔谈，当然找个人来对谈最好。
2、该等别之所有级别内容讨论完之后，请往上跳一个等别，再进入上一个等别之内的所有级别内容去自我对话。
3、请逐一往上升等，并自我对话。程序如下:6等ZYXWV级→5等UTS级→4等RQP级→3等ONMLK级→2等JIH级→1等GFEDCBA级。
4、请记住，只要往上一等级自我对话，即可降低危机等级。可以分日分段进行，不一定一次就从6等跳到1等。
5、拜托你，找人陪，找人谈，找专人谘商，找专家心理治疗。千万别放弃一线生机。当我们一起穿越生命最黑暗的幽谷时，新生的曙光总是闪耀在黑暗尽头的转弯之处。自己解不开的结，或许别人一触即通。生命中最黑暗的幽谷，或许，就是另一个香格里拉的大门。
6、一定要活着，只要活着。人可以单纯的活着，不计成败，不论苦乐，更无所谓价值或
