产后阴部松弛怎么办 产后阴部松弛该怎么锻炼 产后阴部松弛该怎么恢复

已婚女性未生育时，阴部紧凑，生育后阴部明显松弛，性生活时，夫妇感到交往不紧密，影响性生活和谐，必须立即治疗。产后阴部松弛怎么办？健康之家小编为您介绍。

做凯格尔运动

凯格尔运动提高pc肌(即耻骨尾骨肌)的功能，pc肌是提肛肌群中作用最广的肌之一，可以提升盆腔内脏，保持盆腔阴部软组织张力。过性生活时，耻骨尾骨肌开始工作，阴道收缩，咬阴茎，使两性结合更完美，锻炼pc肌可增强阴道收缩功能，提高性生活质量。

凯格尔操锻炼步骤

1.产妇在排尿时有意识地收缩阴部肌肉，中断尿流，此时收缩的肌肉感觉是pc肌肉，如此反复排尿、排尿、排尿、排尿，就像反复开关水龙头一样。

2.产妇坐在椅子上，从后向前慢慢收缩pc肌肉，在收缩状态下，从数到十，从前向后慢慢放松，反复锻炼，反复体验。

3.产妇仰卧于床，以头部和脚步为支点，抬起臀部，收缩pc肌肉，放下臀部时放松pc肌肉，有效锻炼腰腹臀部肌肉和pc肌肉，提高pc肌肉的活力。