女人应该如何正确养颜补血 女性养颜补血注意四大误区

养颜补血是女性养生的第一准则，女性应该如何正确养颜补血呢？相信很多朋友都不知道女性养颜补血的四个误区，接下来就来理解吧。

女性养颜补血注意四个误区

1:蔬菜水果不能补铁

很多人不知道多吃蔬菜，水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸、苹果酸，这种有机酸可以与铁结合，提高铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区2:不敢吃肉

很多女孩子害怕胖，所以总是谈论肉的颜色变化。她们往往只重视蔬菜水果等植物性食品的保健效用，铁要素丰富的动物性食品摄入过少。事实上，动物食物不仅含有丰富的铁，而且吸收率高达25%。植物性食物中的铁要素受食物中含有的酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率低，约为3%。因此，不吃肉容易造成缺铁性贫血。

误区3:吃鸡蛋喝牛奶营养充足

牛奶铁含量低，吸收率只有10%。蛋中的一些蛋白质也会抑制铁的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽略添加补充剂，往往会导致缺铁性贫血，即牛奶性贫血。因此，奶蛋营养丰富，但补充铁质是不够的。

误区4:喜欢喝咖啡和茶

对于女性来说，量喝咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁的吸收。因此，女性喝咖啡和茶应该适当停止，一天最多1~2杯。