提高女人睡眠质量的食物有哪些 睡眠对于女人有什么好处

睡眠很重要，睡眠在人的一生中占三分之一，良好的睡眠质量对女性有很多好处。下面的健康家庭编辑带你去看看提高女性睡眠质量的食物睡眠对女性有什么好处？

提高女性睡眠质量的食物

1、香蕉

香蕉实际上是包着果皮的安眠药，除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲基色胺外，还含有可以放松肌肉的镁。

2、菊花茶

菊花茶是睡前制作茶饮料的优先事项，主要是因为其柔软的舒眠作用，是凝聚精神的最佳天然处方。

3、温牛奶

睡前喝一杯温牛奶对睡眠有很好的帮助。牛奶中含有的色氨酸有镇静的效果，牛奶中含有丰富的钙能使大脑更好地利用这种色氨酸，把温和的牛奶放在奶瓶里，给幼年带来温暖的感觉，简单地说放松，一切都好。

4、蜂蜜

大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖能够适时暗示大脑分泌orexin(苯基氢喹唑酮)，是新发现的与思维反应相关的神经传递素。因此，将几滴蜂蜜滴入温牛奶或香草茶中也有助于睡前放松。

5、马铃薯

小烤马铃薯不会破坏胃肠，相反可以去除妨碍色氨酸催眠的酸化合物。混合温牛奶做土豆泥，效果会更好哦

6、燕麦片

燕麦是值得一提的睡前佳品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加点蜂蜜混合比较合适。试着用大嘴巴的力量咀嚼，就足以填补牙洞。