青春期少女经期如何保养 青春期少女经期要注意什么

青春期的少女们，这个时候刚来月经，对月经期的保养不太了解，为了保证健康，必须更了解月经的知识。青春期少女的生理日怎么保养？经期禁忌应该注意什么？和健康家的小编一起来看看青春期少女的生理日是怎样保养

1、外出时要注意防晒霜。

中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛，不仅皮脂堵塞毛孔，而且容易形成色素，大量增加黑点。在此期间，皮肤容易受到紫外线的影响，防晒霜的工作也很重要。

2、日常护理很重要。

注意休息，保证充分睡眠，每天用温水清洁皮肤2~3次，清洁用品性质温和，具有一定的去油作用，油脂多的t字部分也可以适量涂抹平衡油脂分泌的精华。经期皮肤敏感性增强，易发生过敏反应，应避免过度使用化妆品。

3、身体干燥也要重视。

中医注意到，实际护肤时不容忽视的是身体的皮肤，入浴用的入浴乳液中含有保湿成分。

4、感情加上适量的运动更健康。

保持稳定的情绪和良好的心情是保持皮肤最有效的方法。同时做一些可以促进新陈代谢的有氧运动，避免在这段时间不知不觉中发胖。

5、注意保养眼睛皮肤。

每天晚上用冷霜在眼睛周围做眼部按摩，轻轻地在眼睛周围画圈，用手指轻轻敲打眼睛，按压眼睛的穴位，按摩后洗掉冷霜。眼睑浮肿时，可将两块化妆棉浸泡在茶中，取出敷在眼睑上，10分钟后取下，消除生理日眼睛疲劳、浮肿、黑眼圈。

6、注意饮食营养均衡。

均衡营养是四季养生的关键，生理日期更是如此，在此期间摄取丰富均衡的饮食，多喝水，补充体内营养和血容。多吃含镁、维生素b族的食品，如香蕉、矿泉水、动物肝脏等，可以使新陈代谢更好。多喝开水，补充体内缺少的水分。不要以为出血身体不好而暴饮暴食。此时，应多吃含铁的食物，提高吸收铁的蛋白质。