坐月子吃什么不会长胖 坐月子胖了要怎么减肥

产后分娩是女性最重要的时期，很多人会留下病根，但在此期间也不能用力喝汤补充身体。结果，分娩结束后，发现自己胖了，一定会后悔的接下来，健康之家的小编，让我们来看看坐月子上吃什么不胖吧

坐月子上吃什么不胖

1、早餐丰富。早餐非常丰富，有一个鸡蛋，牛奶500毫升，凉拌菜，红薯、玉米、全麦面包等谷类食品。早餐可以吃饱，充分满足食欲。其实，计算早餐的热量，不超过500卡路里。这是坐在月球上吃不胖的早餐。

2、肉菜组合，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免脂肪堆积发胖。甜食和脂肪高的食物不要多吃。糖分含量高的水果也受到限制，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和糖分含量相对较低的水果等，满足身体蛋白质、矿物质、维生素的需要，防止身体变形。多吃豆腐，香菇炖鸡(香菇，香菇)高蛋白的鸡肉和低脂肪，低卡路里的菌类组合起来，保证了母亲对营养的需求，也不胖。

3、早期下床活动可以先在室内活动，一个月后在室外运动。月子里要坚持适当的身体锻炼，做产后体操和瑜伽，有助于尽快恢复体型。坚持母乳喂养。

4、下午茶时间补水果。下午3~4点，可以吃两个苹果和香蕉等水果来补充能量。多喝清淡的汤，千万不要喝油汤。