月经期间能做有氧运动吗 经期女性运动有什么技巧

在生活中，如何适当调整生理日的女性，生理日运动有什么技术，很多女性都很方便，小编觉得这篇文章还不错，推荐给生理日的女性。以下健康之家的小编详细介绍。

月经期间可以做有氧运动吗？生理日可以适当做有氧运动

如果不是严重的生理痛、血量过多、功能性子宫出血，可以适当做运动。适当的运动不仅有助于女性朋友经期紊乱、腹痛、膨胀、腰酸等不适，还有助于健康。例如，有效改善和提高人体功能状态，促进血液循环，特别是改善骨盆内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动可以收缩腹肌和盆底肌肉，有助于排出经血，缓解生理日的不适。

月经期间运动量减少，运动时间减少

平时经常练习的运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、拳击、投篮等。速度放慢，减少运动量，有放松肌肉的效果。月经期间，许多女性身体不舒服。因此，经期到来的前三天，可以根据自己的情况决定运动形式，以柔软、放松、拉伸的运动为主。运动期间，必须避免对腹腔施加压力，以免抬起腿。如果发现疲劳或出血量急剧增加或急剧减少，应立即停止运动。

月经期间不应参加剧烈和振动过大的运动

月经期间，不应参加跳远、跳高、百米赛跑、踢足球等运动，也不应做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量锻炼，防止月经期间出血过多或子宫位置变化。防止竞争激烈的比赛:月经期间参加这些运动，精神紧张容易引起内分泌功能障碍，月经失调。每个女人都不能忽视自己的生理日健康和各种保健工作。