中年女性绝经后如何保养 这些妙招一定要学会

很多女性中年后闭经，闭经后加速女性老化，保养很重要，中年女性闭经后如何保养？以下健康之家的小编介绍。这些妙计一定要学会。

中年妇女闭经后如何保养，不穿高跟鞋

到了一定年龄骨质疏松症，骨头非常脆弱，中年后应该不穿高跟鞋，经常穿鞋底厚的鞋保证鞋的缓冲能力，减少脚底的压迫感。

方法2、避免长时间坐着

对于中年女性来说，也要注意不要长时间坐着，要加强腰部锻炼，平时慢跑或扭腰，适当补充维生素d和钙，预防腰痛，预防骨僵化

方法三、控制饮食

控制平衡饮食，不吃高脂肪食物，不损伤骨骼，加强心脏功能锻炼。在医生的指导下，从闭经初期开始补充荷尔蒙治疗也有助于保护心血管。

方法4、自我检查乳房

女性闭经后仍有乳腺疾病的风险，还是应该经常自我检查。另外，选择合适的胸部，有助于保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。

方法5、多做运动缓解压力

感情兴奋或着，对每个人都不利于身心健康，特别是闭经后的女性。闭经后的女性容易动肝火，但这完全可以控制，情绪控制方法可以通过食疗和运动。练习瑜伽、游泳、舞蹈等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体的新陈代谢，两者都很美。

方法六、雌激素补充

芝麻以富含维生素e的魔法师而闻名，促进卵巢发育和完善，增加成熟卵细胞，刺激雌激素分泌。有利于雌激素和妊娠激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定有很大的好处。还有黑豆、枸杞、花生、薏苡、黑米、蜂王浆等天然雌激素食品。