男性健康的黄金时间 7个健康时间让男性更健康

男性身体强壮，不要注意养生。现在很多上班族男性都有亚健康问题，长时间看电脑，不喜欢运动，吃饭太油腻了。加快男性体质下降，容易生病。让我们看看健康家庭小编带来的7个养生时间，让男性更健康让男人抓住养生时间，增强男人的健康。

7个养生时间使男性更健康1、饭后喝茶不养生

很多人喜欢饭后马上喝茶，其实不科学。盲目喝茶不仅没有保健作用，而且身体越喝越差。茶叶中的单宁酸与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间变长容易诱发缺铁性贫血。饭后一小时是喝茶的最佳时间。喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶。否则，茶会稀释胃液，降低消化功能，时间变长容易引起胃炎。

2、服用补充剂也要看时间

上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补充剂的铁剂到晚上19点为止服用的话，比早上服用的话，疗效更理想的人体的血钙水平从午夜到早上最低，所以睡觉前补充钙可以充分吸收和利用钙。

3、洗手需要15秒

很多人每次洗手不到8秒，很难有效地去除手上的细菌。人的一只手附着约40万个细菌，如果有挖鼻子揉眼睛的习惯的话，病原菌很可能会变虚。洗手时，必须用肥皂和清水洗至少15秒。如果你掌握不好时间，你可以唱两首歌，祝你生日快乐。

4、不要用酸奶充饥

空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的保健作用减弱。饭后2小时左右，胃液稀释，胃内酸碱度最适合乳酸菌的生长，此时喝酸奶效果好，特别是晚饭后2小时最好。从补钙的角度来看，睡前喝酸奶或牛奶补钙效果最好。

5、下班时间最适合健身

16点~18点这段时间，人的体温会上升，肌肉的力量和弹性会达到顶点，而且肺活量和心脏的功能会更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

6、看&ldquo；点&rdquo；行动

午饭后30分钟到1小时内，品尝不加糖和伙伴的咖啡，有助于消化，促进脂肪燃烧。如果你喜欢甜点，最好选择在11点进食，这时候摄入的脂肪大部分会转化为耗能，基本上不会在身体内囤积。如果你想减肥，建议你把晚餐时间提前到18点。

7、睡眠时间不是越长越好

最佳睡眠时间应在每天7~8小时之间，过长或过短不利于健康。研究表明，如果睡眠时间减少或增加，心血管疾病的风险可能会增加。

。