如何对应秋季上火？4招帮你解决

2.少吃辛辣刺激的食物。食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的，出现上火的情况后，则更要忌嘴。这些不能再碰，饮食应以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了。可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

3.多吃下火的食物。下火的食物很多，最下火的要属带“苦”味的菜了。像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜。但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则会影响下火效果的。

4.保持情绪稳定。在秋季，气候干燥，很多人心情也会受到影响，那么，如果您的情绪不好，经常持续暴躁的脾气。非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状，所以，除了在饮食方面要改善外。愉快的生活氛围也是很重要的一点。