造成儿童肥胖的原因及儿童饮食安排原则

儿童肥胖的原因有哪些？随着社会的发展，儿童肥胖成为全社会关注的话题，很多父母担心孩子体重过重，会对身体产生不利影响。那么，儿童肥胖的原因有哪些呢？儿童减肥的方法是什么？和健康家的编辑一起看看吧！

儿童减肥方法1、儿童减肥早餐应吃

营养丰富的早餐不仅可以提高身体的新陈代谢能力，还可以为儿童提供充分的能量(能量食品)应对下一次学习。更重要的是，吃早饭可以减少在下一个时间内吃得太多的概率。如果你的孩子不喜欢纤维素(纤维素食品)丰富的食物，那也没关系。他(她)可以吃坚果、水果(水果食品)来代替，取得同样的效果。

2、儿童减肥小吃的美味巧妙计算

对于遍布学校门口的小商贩的食品车，很难不被诱惑。重要的是教孩子如何吃零食。例如，可以把每天炸土豆片换成葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或其他水果、樱桃、番茄、胡萝卜、低脂酸奶等食品。

3、儿童减肥控制饮食量

告诉儿童，产生饱腹感时停止饮食，更好的食物也是如此，饮食时养成清盘的坏习惯，腹部逐渐突出。

4、运动减肥对儿童来说是最合适的

儿童减肥不同于成人。儿童在减少脂肪的同时，必须保证体格和智力发育。也就是说，身体有&ldquo；减少&rdquo；&ldquo；添加&rdquo。的双曲馀弦值。因此，儿童不能使用饥饿疗法，不能使用减肥药物，不能使用不合适的快速减肥。运动减肥对孩子来说是最合适的。运动减肥应采用轻运动，即适当的耐力运动，以增加人体代谢为原则。强调适合家庭的特点，便于执行和坚持。减肥运动时间比较长，每天开始30分钟，逐渐过度到每天1小时，运动预定30分钟后每天运动，至少每周5次以上。每次运动后，身体都有点出汗，不适合过度感。

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