小孩常吃粗粮的好处有哪些，适合宝宝吃的粗粮

很多父母为了婴儿的发育，给婴儿准备了很多有营养的食物，但是忽略了给婴儿吃粗粮。事实上，婴儿吃粗粮对身体有很多好处。让我们看看孩子们经常吃粗粮的好处。

1.体内洗涤剂:各种粗粮、新鲜蔬菜和水果，含有大量膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，发挥&ldquo体内洗涤剂&rdquo的特殊作用。

2.控制体重:膳食纤维在胃肠道内吸收比自体重几倍甚至几十倍的水分，使原体积和重量增加几十倍，胃肠道形成凝胶状物质产生饱腹感，减少饮食，有助于控制体重。

3.预防儿童糖尿病:饮食纤维可以减慢肠道吸收糖的速度，饮食后可以避免高血糖，提高人体耐糖度，有助于血糖稳定。膳食纤维还能抑制血糖增加的分泌，促进胰岛素充分发挥作用。

4.解除便秘:日常饮食中只吃不粗的婴儿，植物纤维不足，容易引起便秘。因此，让婴儿每天吃适量食物纤维多的食物，刺激肠道蠕动，加速排便，解除便秘的痛苦。

5.有助于减少癌症:儿童癌症发病率上升，与不良饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等分析研究表明，食用淀粉类食物越多，肠癌发病率越低。

6.保护心血管:让婴儿吃粗粮，植物纤维与肠内胆汁酸结合，降低血中胆固醇浓度，预防动脉粥样硬化，保护心血管。

7.预防骨质疏松症:婴儿吃肉类和甜食过多，体液从弱碱性变为弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，消耗大量钙，骨骼脱钙引起骨质疏松症。因此，经常吃粗粮和水果蔬菜，可以使骨头结实。

8.保护皮肤:婴儿吃肉和甜食太多，胃肠消化分解过程中产生很多毒素，侵蚀皮肤。经常吃粗粮蔬菜可以排出毒素，有助于皮肤健康。

9.保持牙齿健康:经常吃粗粮，不仅能促进婴儿咀嚼肌和牙床的发育，还能清洗牙缝内的污垢，清洁口腔，预防龋齿，保持牙周健康。