高血压是中老年人常见病多发病,想要控制住血压,除了平日注意按时服药,还要掌握一些自我保健疗法,配合药物治疗,能改善高血压症状,更好的稳定血压,预防心脑血管意外的发生。下面小编就为大家介绍一些中医降压保健方法。
刮头颈降血压
用刮痧板角部刮拭风池穴(位于后头骨下,两条大筋外缘陷窝处)。另外,用力缓慢地刮拭颈部血压点(位于第6、7颈椎棘突间旁开2寸)。
用刮痧板从内向外刮拭肩井穴(位于大椎穴与肩峰连线的中点)。
上述各部位,除头部外,都要先涂抹刮痧油后再刮拭,每次刮拭20~30下。如能找到痛点或结节处,要重点刮拭,降压效果更好。
自我按摩巧降压
双手十指作梳,从前向后梳头20次,再用十指指尖叩击整个头部30次。然后用左手掌心轻轻地拍打头顶中央的“百会穴”100次。
双手交叉互握,手腕向左、向右各旋转10次,接着,右脚搁在左脚上,右脚踝部正转、反转各10次。然后换脚操练。
用单手掌心拍打双脚脚底“涌泉穴”各100次,再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟(“安眠点”)各200次。
用长条橡皮膏贴在双手掌心“天纹”(即上面的一条纹线)、“玉柱线”(从中指指尖竖贴至手腕线)及“手腕线”上,每天更换一次。
合谷穴
合谷穴位于手背大拇指与食指指骨的交汇处。血压高的人合谷穴的脉络跳动很强。以手上的合谷穴为中心,从食指指根到手腕的这一区域,受到刺激后,可以通过经络反射,达到与直接刺激人迎穴同样的效果。血管紧张可造成血压升高,而刺激合谷穴,将缓解脖颈血管的紧张度。
后溪穴
后溪穴位于小肠经上。由于小肠经与脖颈外侧到脑后部这一区域相联通,所以一旦刺激后溪穴,就可以达到缓解颈部肌肉紧张的目的,从而减轻高血压引起的头痛、头晕等症状。寻找后溪穴很简单,握拳时,小指指尖所指的手掌横纹外侧突起的赤白肉际处便为后溪穴。
【穴位刺激方法】:手背向上,用另一只手的大拇指按住合谷穴,中指按住后溪穴,这样夹住整只手,两穴一起按揉。不仅要刺激合谷、后溪两穴,还要刺激其周边部位。后溪穴可以用无名指、小指一起刺激,这样效果会更好。
刺激强度以虽有疼痛之感,但感觉舒服为准,左右手交替各进行4~5分钟。如果只作用于一只手,会感觉很疲劳,所以一定要交替进行。
左右手合计刺激10分钟左右之后,与刺激前相比,血压将会下降1.3~1.9千帕(10~15毫米汞柱)。如果不能同时刺激合谷、后溪两穴,也可分别按压。
按大脚趾根降压
第一种手法是按压:把左脚搁在右大腿上,用右手拇指肚直接按压大脚趾根那两条横线中间的部位,力度需适中,按压36下便可;再换另一只脚。
第二种手法是刮抹:将右手食指第二关节弯成直角,从左大脚趾肚处向下刮至大脚趾根两条横线处。力度需适中,刮抹36下便可;再换另一只脚。一天里,做一到两次便可。