老人记忆力怎么办 老人记忆力减退吃什么

因为人到了老年，身体的功能开始下降，记忆力也会下降，所以很多老年人前一秒还在考虑事情后一秒就忘了做什么老年人的记忆力下降了怎么办？老人记忆力减退吃什么？下面我们一起来看看

老人记忆力减退怎么办？手指

手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，运动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞的死亡时间。

动作简单，伸出手指，蜷缩着手指，两者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可以用手握住健身球，用手旋转两个健身球。或者将米和黑豆混合，分别筛选，用这些动作锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

慢跑

大脑由两个半球组成，左脑支配右侧肢体，右脑支配左侧肢体，因此下肢的活动刺激对侧脑皮层的活动，发挥健脑的作用。

海外研究还认为，大脑在萎缩的年龄，慢跑可以刺激大脑创造新的神经细胞生成和脑内血管健康运行。老年人可以慢跑，每周慢跑五次，一次半小时。

摇头摇脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头摇脑不仅能活动这些组织，还能增加脑部血氧供应，减少颈动脉血管中脂肪沉积的可能性，有助于预防高血压、颈椎病。

具体方法是直立，双手下垂，头慢慢抬起，仰视角尽量达到最大限度，保持这种姿势15秒左右。然后转动脖子、前俯、后仰，或者用空拳轻轻敲打头部。可以在看电视间隙和家人聊天时进行。

架高双腿

部分老年记忆下降是由血氧不足引起的。血氧低引起的最常见症状是头晕困难，工作精神不振，记忆力下降。人体站立时，至少有2000毫升的血流向下半身，其中腿部血流增加约600毫升。经常垫脚可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现换氧，流向全身组织和器官，大大提高组织内的含氧量。

架子的高脚很简单，半卧或平卧，抬起脚，放在心脏高的床头和椅子的背上，每天3次，每次10分钟。平时也可以在椅子和桌子上跷几分钟。

十指梳头

好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带梳子，或者用手指梳头，可以改善头皮的血流。

具体做法是双手十指微张，从前到后，从上到下，梳头发，节奏从慢到快，每次5分钟。有头晕、头痛的人，可以重点梳理后侧枕部，促进脑供血，缓解不适。梳于梳理头发的梳子最好选择牛角梳子和木梳子等天然材质，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使头发质量粗糙。

咬紧牙齿

用中等力敲打上下牙齿，在空中咬紧牙齿，拧紧上下牙齿，用力咬紧牙齿，咬紧牙齿时用力加倍，放松时离开，每次咬紧牙齿几十次。

头部、颈部血管和肌肉、头皮和脸部秩序舒适，加快脑血管血流循环，使硬化的脑血管恢复弹性，大脑组织血氧供应充足，消除血液障碍引起的还有助于防止脑中风。

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