老年人怎么预防糖尿病 老年人如何预防糖尿病

许多老年人受到糖尿病的烦恼，患糖尿病的人必须特别注意饮食，老年人如何预防糖尿病？今天健康家的小编带你去看看老年人如何预防糖尿病老年人如何预防糖尿病？

老年人如何预防糖尿病

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖是由胰岛素分泌缺陷或生物作用造成的，或兼有引起的。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，尤其是眼、肾、心、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

1、控制糖类摄入

糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接吃蔗糖和葡萄糖，糖可以吃，糖分解不需要胰岛素的参加。但蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，请患者慎重吃蜂蜜。

2、饮食要有规律

不暴饮暴食生活要有规律，饮食要慢慢咀嚼，多吃蔬菜，每顿饮食营养均衡，多吃纤维素和维生素d，少吃甜食，少吃盐，油炸，含动物脂肪的食品。尽量不要在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内迅速上升，有助于保护胰腺功能，尤其是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！

3、预防肥胖

肥胖是糖尿病的重要原因，预防糖尿病需要预防肥胖。对于已经胖的人来说，有必要立即采取有效的措施来减肥。减肥的最佳方法无疑是锻炼。

4、戒烟酒

大家都知道嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接导致癌症等多种危害人体健康的疾病，还会导致人体抵抗力5、定期测量血糖并非所有糖尿病都会出现明显的症状，许多隐形糖尿病是最危险的，如果不注意及时发现和烹饪，就会出现各种并发症。因此，专家注意到，在平时的生活中应该养成定期测量血糖的习惯，特别是中老年人，定期测量血糖有助于尽快发现糖尿病。即使是一次正常人，也要坚持测血糖的习惯，一旦出现线迹就应该马上杀死。

6、坚持运动

有意识地锻炼身体，保持精力充沛。老年人应根据个人健康状况和关节功能差异选择运动方式和运动量。通常，走路被认为是最适合老年人的运动方式，运动方式简单，但老年人不能盲目追求&ldquo每天1万步&rdquo的目标，必须根据心脏功能的强弱来决定走路的时间和速度。

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