老人游泳有哪些好处 老人游泳的注意事项

对老年人来说，游泳是最合适的运动。由于水的浮力作用，水中的重量只相当于自己体重的10%，老年人可以在水中运动，而不需要太大的力量。老人游泳有什么好处？老人游泳要注意什么？让我们和健康的家一起来看看。

老人游泳有什么好处？提高身体平衡能力

摔伤对老人来说是个大问题。经常做游泳运动的人，相比其他运动的人，摔倒的风险降低了33%。对于身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老年人来说，游泳可以有效地降低老年人跌倒的概率。

调整情绪

老年人情绪常常处于焦虑<> <>>>忧郁="水流和波浪对周体表的摩擦和冲击，不仅放松肌肉，还释放紧张神经突然放松，释放对身体有副作用的心理因素，恢复积极健康的心理状态。

有助于全身血液循环

水中皮肤受寒，血管急剧收缩，大量外周血液进入心脏和人体深部组织，扩大内脏器官血管。从水中登陆时，皮肤血管扩张，大量血液从内脏流入表皮。这个收缩是血管操作，提高血管弹性，增加冠状动脉的血流量。

提高免疫力

游泳池的水温通常为26度到28度，在水中浸泡散热快，能源消耗大。为了尽快补充身体散发的热量，提供冷热平衡的需要，神经系统迅速反应，加快人体新陈代谢，提高人体对外界的适应能力，抵抗寒冷。

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