中老年女性是骨质疏松症的高发者,50岁以上的女性患病率在20%左右,女性闭经后体内雌激素水平下降,闭经后骨质疏松症,经常看到很多女性背部,这通常是骨质疏松症引起的脊椎压缩骨折。我该怎么预防呢?
骨质疏松症如何预防?50-60岁
正常情况下,质疏松症,闭经后骨质疏松症和老年骨质疏松症。闭经后骨质疏松症一般出现在女性50岁左右闭经后,老年性骨质疏松症出现在女性62岁以后,男性72岁以后。
绝经前3-5年,坚持长期预防性补钙,每天摄入钙1200~1500mg。含钙的最佳食物来源是牛奶。其次,海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。除了补钙外,骨构成的基础是骨基质,骨基质的主要成分实际上是蛋白质、氨基酸、矿物质,长期吃素的话,蛋白质摄入不足,骨质容易疏松。
60岁以后
骨质疏松症最严重是骨折。骨质疏松症的人如何预防骨质疏松症骨折,首先是防止跌倒,维持骨量,加强骨强度。老人最常见的骨折部位是脊椎骨、腕骨、髋骨骨折。骨折后,卧床休养一个月骨量就会流失10%,肌肉萎缩,运动能力下降,对骨量本来就不多的老人来说,雪上加霜。
骨质疏松症应如何治疗?一种是基础治疗:钙+维生素d的应用,另一种是药物治疗:有效药物可以增加骨密度,改善骨强度,降低骨折发生风险的药物分为抑制骨吸收的药物,首先选择二膦酸盐,二是促进骨形成的药物。这些药物必须在医生的指导下应用,一般至少使用一年,应用后可减轻骨质疏松症状,对预防骨折有良好的疗效。
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