老年人怎么补脑 老年人如何才能提高记忆力

随着年龄的增长，人出生时有10亿左右的脑神经细胞，每10年减少约5%，同时树状的突起也随着年龄的增长而减少。老年人是如何补充大脑的？下面的健康家小编带你去看看老年人是怎么补脑的老年人如何提高记忆力？

老年人如何补充大脑1、多吃补充大脑的食物

银杏具有很高的药用价值，对预防大脑疾病的效果也非常强。蛋白质是优质蛋白质，蛋黄含有丰富的蛋磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素，对神经发育有重要作用，具有提高记忆力、健脑智育的效果。花生富含泛酸可以提高记忆力。泛酸(维生素B5)与蛋黄和大豆中含有的卵磷脂一起摄取，可以提高记忆力。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑的效果，海带等海藻类食物中的磺化物质在大脑中是不可或缺的。

2、平时可以养活大脑

大脑的藏神，精神愉快的话大脑不会受伤的精神紧张 ，心情不宁静，神乱散，大脑受损。颐神养脑，必须重视道德修养的大小，平静寡欲，不患失，不追求名利，悠然自得，帮助人，有利于养脑的胸襟狭窄，一切都在乎，七情易动，脏腑气血功能失调引起疾病。因此，健脑养生，特别要注意这四、吃补脑。

3、多做运动是指益脑

各项运动对健康有益，但多不直接。书法、绘画、太极拳等有手脑连接、全神贯注的共同点。手脑关系最密切，我国健身球运动(也就是说，用两个球在手中不断旋转)重视手脑协调，具有良好的健脑作用。

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