健康排毒方法 美颜又养生

体内的毒素如何排出体外，饮水、灌肠等方法都是人们熟悉的排毒方法，下面就来看看这几种健康排毒方法和其他方法的介绍，我们一起来看看吧!

健康排毒方法一：饮水排毒

每天早上饮水1～2杯，于饭前半小时喝1～2杯，可以增强酶的活性和分子化学反应速度，能够改善代谢毒素，使毒素快速排出。

健康排毒方法二：热疗排毒

热疗可使体温升高，使血管扩张，并能促进血液循环和提高排毒速度，我们的生命过程离不开酶，在体温低于或接近35度时，酶的活性就会下降，此时就易生病，感冒、肺炎直到癌症等疾病。在感冒后身体会出现发热的情况，这是因为体温升高后会促进酶的合成，提高酶的活性就可促进机体快速恢复健康。

按摩和运动可以起到促进血液循环和氧气供应的作用，能够促进淋巴循环和毒素的排出。桑拿也是一种排毒方法，它是通过促进汗腺达到的排毒效果，也是热疗法，桑拿房中的温度控制在75℃左右为宜，也可以在低温桑拿房中蒸半个小时到一个小时，之后再用40℃的热水冲洗一遍。

健康排毒方法三：灌肠排毒

起初咖啡灌肠是用来帮助癌症病人康复的方式，后来用于预防疾病当中，咖啡中含有咖啡因，它可以帮助扩张胆管，增强肠道排出功能。

尤其是急性中毒，可以用仪器进行洗肠和洗胃，但是洗肠和洗胃可能会损伤胃肠道内粘膜，并且破坏菌群、营养流失。

健康排毒方法四：食物排毒

选择食用绿色有机无公害的新鲜食物，以及富含优质脂肪和高蛋白的蛋类、肉类食物，可以为人体补充抗氧化酶，保护肝脏健康。

富含膳食纤维的食物有：苹果、坚果、芹菜、萝卜、燕麦、大豆、菌类、藻类等，可以清理血脂和改善便秘。

含有丰富硫化物的食物：洋葱、大蒜、韭菜等。

十字花科类食物：大白菜、小白菜、菜花、油菜、西兰花、甘蓝等。

健康排毒方法五：营养排毒

维生素：补充维生素，尤其是维生素C、维生素E和α-硫辛酸，维生素c可以清除体内毒素和自由基，维生素e可以清除体内脂肪中的毒素和自由基，并能保护维生素c和维生素e的充足。

矿物质：锌和硒等微量元素可起到抗氧化作用，并能促使多种酶合成，以及增加其活性，能够防治癌症。

奶蓟：它是一种草本精华，可以起到抗氧化的作用，另外还可保护肝脏，起到解酒和排毒的功效。

酵素：很多水果和动植物中都能提炼出酵素，它能增强新陈代谢速度，加快毒素的排毒，并能改善便秘。

这几种是主要的健康排毒方法，我们可以选择其中一两种方法来进行排毒。大家是不是已经再动起了来了，如果您还有什么关于排毒方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，相信我们的专家一定会给您满意的答案!