女性春季怎么养肝 生活中的四大伤肝因素 肝不好如何养肝 7个小技巧养肝护肝

肝脏的任务是在人体内运送营养，起着重要的作用，春天是适合养肝的季节，女性春天怎样养肝？以下健康之家的小编给你带来了女性春天如何养肝生活中的四个伤害肝脏的因素。

女性春天如何养肝

肝脏可以说是人体内最强的解毒排毒法。这是因为肝脏体内具有这个系统和营养运输的功能，肝脏能滋养女性全身的器官。肝脏不能顺利完成这些工作，女性内分泌失调，血气不和，容易引起女性妇科类型的症状。

1、睡眠必须充分

从中医的观点出发，从晚上11点到凌晨3点，血液流入肝脏、胆囊时，身体必须完全休息。否则，肝脏的修复功能会受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变慢。因此，专家建议，晚上不适合做过度消耗大脑的工作，容易影响睡眠质量。

2、乐观健康

肝喜忧郁，愤怒容易导致肝脏气血不足。要想肝脏强壮，首先要学会愤怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽量平静、乐观、开朗、安心。

3、选择合适的锻炼方式

从肝脏保护的角度来看，选择运动场所，选择场所广阔、视野广阔、空气清新的场所，选择运动项目，以运动体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快跑(每分钟约110-120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢球、跳球、跳绳、游泳、打太极拳等。

4、注意饮食平衡

不要暴饮暴食或饥饿，这种饱腹不均匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常，引起肝功能失调。因此，饮食要平衡，食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量不吃辣的食物，吃新鲜蔬菜、水果等。

5、用酸进入肝脏

用酸进入肝脏是指吃酸食物和药物可以养肝。在日常饮食中，山楂、橘子、葡萄等酸味食品一年四季都不适合吃。例如，肝气旺盛时，不要吃太多酸味食品。否则，肝气旺盛，会影响人体健康。

6、控制饮食量

每餐7分饱，晚餐少，睡前不吃零食，是养生保肝的不变标准。摄取优质蛋白质，每天保证四个一，即脱脂奶(250毫升)、煮鸡蛋、豆制品、瘦肉。

7、嘘字功

中医嘘字功是保护肝脏的重要方法之一。嘘字功练习方法如下:面朝东站，双脚自然分离，肩宽，双膝微弯，头正颈直，包括胸腹，直腰拔背。双臂自然下垂，双腋虚空，肘部稍微弯曲，双手掌轻轻地靠在大腿外侧。全身放松，睁开眼睛，平视前方。