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秋冬防治糖尿病有五招 情绪乐观是关键

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www.263h.com发表时间:2016-11-15来源:家庭医生浏览: 编辑:263h
编者按】不少的人对糖尿病的出现也都是有自己的认识的,所以糖尿病患者是要注意好的保健的工作,糖尿病患者是要注意了解它对患者的家庭和生活带来的影响,那么,有什么是日常生活中需要注意的呢?

不少的人对糖尿病的出现也都是有自己的认识的,所以糖尿病患者是要注意好的保健的工作,糖尿病患者是要注意了解它对患者的家庭和生活带来的影响,那么,有什么是日常生活中需要注意的呢?下面一起来看看:

秋冬如何防治糖尿病?

1、饮食上搭配合理,控制血糖。魏晓波建议:秋冬饮食过多和过少都不妥当,秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、纤维量高、易通便、滋肾润肺的果蔬,如苦瓜、黄瓜、西红柿等,油炸和含糖量高的食品要少吃。

2、因人而异,适量运动。秋季风沙大,“糖友”们的外出时间尽量放在上午10点和晚上凉快时候,出门尽量戴上口罩,以免被病毒感染。专家说,很多糖友会出现低血糖的症状,外出活动时容易头晕,可随身携带些水果糖,以免出现生命危险。

3、及时监测血糖。“糖友”们一定要及时监测血糖,科学用药,每3个月要做一次糖化血糖蛋白,每1年要到正规医院做一次全面检查,以防出现急性并发症。

4、情绪乐观是关键。据了解,心理暗示的作用非常强大,保持乐观向上的精神状态,可以帮助人们减少痛苦,提高挫折耐受能力。

5、增强免疫,注意保暖。秋天早晚温差大,容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等疾病,“糖友”们一定要高度警惕,尤其是常伴有高血压、高血脂的老年患者,一旦感染,病情会加重,血糖易升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。

开灯睡觉更易患糖尿病

一项即将刊登于美国《临床内分泌学与代谢杂志》的新研究发现,周围环境灯光太亮会降低睡眠质量,增加糖尿病和高血压的患病风险。

该研究由美国波士顿布莱根妇女医院和哈佛大学医学院共同完成。参试者睡觉前在不同房间,连续8小时分别接受很亮灯光或较暗灯光照射,共5天。同时被监测褪黑激素水平变化。这种激素由大脑松果腺在夜间产生,作用是调节睡眠/清醒周期。

结果发现,与在暗光房间的参试者相比,在亮光房间的参试者褪黑激素产生期限缩短了大约90分钟。另外,正常夜间睡眠过程中,灯光过亮也会导致褪黑激素水平降低50%。该研究负责人介绍,褪黑激素受体基因与2型糖尿病关系密切,影响血糖波动。这项研究对长期上夜班的人具有重要的健康提示意义。

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