得了半月板损伤，下蹲起立和上下楼梯疼痛，首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，不要从事跑跳运动，护膝保护，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，如果症状不缓解，经常出现绞索就需要行关节镜微创手术治疗。