你好，性生活时间短，可能与你过度手淫这些有很大的关系，主要还是注意不要手淫，多锻炼身体的呀，比如慢跑下蹲，加强提睾肌训练，性生活可以延长前戏时间，带个避孕套，严重的话可以用一点复方利多卡因软膏外用的。祝你健康