如果有长期手淫导致手脚冰冷而且有腰酸，应该是手淫过度导致的，建议最好彻底戒掉手淫的不良习惯，然后不要用手刺激阴茎，可以口服复方玄驹胶囊治疗。然后平时可以多跑步锻炼加强身体的素质。