你好！继发性早泄指的是之前性生活时间三分钟以上，从某一个时间点之后每次性生活都不能控制射精，都在三分钟之内射精。常用锻炼方法：深蹲、提肛锻炼、跑跳等锻炼下肢的运动。戒烟戒酒戒辣椒。