频繁手淫可能会导致营养物质过度丢失，容易出现乏力腰漆酸软等症状，戒除手淫后要注意保证睡眠质量，保持心情舒畅，适当增加营养，多到户外进行体育锻炼，饮食方面可以考虑适当食用一些温补的牛羊瘦肉、少量黑芝麻等食物。