快速延时的方法就是做爱前半小时涂抹丁卡因胶浆或者是利多卡因胶胶。也可以口服达泊西汀或者舍曲林治疗早泄。禁食辛辣刺激食物戒烟酒，避免久坐熬夜。可以深蹲或者慢跑。