建议你去医院做个检查，根据你的情况估计是肛肠疾病，平时注意养成良好的生活习惯，预防便秘的发生，饮食宜清淡，少食辛辣、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜，不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。