从你描述的情况来看，不排除有颞颌关节炎症或者是紊乱所引起来的，和长时间的过度张口以及偏侧咀嚼食物，都有一定的关系。平时注意多休息，保持口腔的卫生，少吃辛辣刺激性的食物，特别是避免咬坚硬的食物，还可以配合热敷按摩等有效的缓解症状。