你好，根据你叙述的情况，不除外腰间盘突出压迫神经引起的，如果有红肿，不除外淋巴管炎，你多休息，避免过劳过累，避免长期久坐和弯腰活动。局部热敷，配合按摩理疗，注意保暖，避免着凉受潮，逐渐好转，必要时到正规医院就诊治疗。