有过脚部扭伤的情况，现在脚背出现了一个包块，这种情况应该考虑是腱鞘囊肿，如果没有明显的不适症状，一般不需要特殊的处理，注意休息，可以每天用温水泡脚，促进血液循环，也可以局部热敷看看是否缓解。